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Bem vindo!
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Introdução e como o curso vai funcionar
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ATUALIZAÇÕES
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As etapas que vais passar neste processo
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Que tipo de comedora és tu?
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Exercício prático e material de apoio
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MÓDULO 1: A emoção por detrás da comida
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AULA 1 - O que é a fome emocional e porque é muito comum
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EXERCÍCIOS AULA 1
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AULA 2 - Será só fome emocional?
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MÓDULO 2 - Como começares a ganhar confiança em relação à comida
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AULA 2 - Quais as verdadeiras razões por detrás de comer emocionalmente?
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AULA 3 - Detecta as tuas vulnerabilidades - o início do verdadeiro autocuidado
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EXERCÍCIOS AULA 3
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Reflexão AULA 3
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AULA 4 - A importância de estabelecer 'limites pessoais' para o teu bem estar
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Limites Pessoais (AULA 4)
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EXERCÍCIOS AULA 4
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AULA 5 - A expiral negativa da privação
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Tens regras alimentares?
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MÓDULO 3: A TUA fome emocional
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AULA 6 - Descobre os TEUS gatilhos emocionais que te levam à perda de controlo
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RECURSOS DA AULA 6 - A especificidade das emoções
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I Feel - Emotional Word Wheel (AULA 6)
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AULA 7 - A 'voz rebelde': a voz interna que te contamina
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EXERCÍCIOS AULA 7
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AULA 8 - Sensações físicas das tuas emoções: porque são importantes
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MATERIAL DE APOIO (aula 8)
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AULA 9 - A importância de conheceres as sensações físicas da tua fome biológica
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MÓDULO 4 - Como lidares com a fome emocional em situações específicas
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AULA 10 - Análise de episódios passados de fome emocional
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EXERCÍCIOS AULA 10
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AULA 11 - Análise de outros cenários de descontrolo alimentar
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EXERCÍCIOS AULA 11
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AULA 12 - Encontra maneiras saudáveis de te afastares ou distraires das tuas emoções
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EXERCÍCIOS AULA 12
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AULA 13 - Como lidar com emoções demasiado fortes
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AULA 14 - O que podes esperar daqui para a frente
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Prevenção
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AULA 15 - Como te preparares para o futuro
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EXERCÍCIOS AULA 15
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Feedback
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Dá o teu feedback
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